Nyeri punggung bawah sangat umum terjadi.Tapi apa yang Anda lakukan setelah itu dimulai?Berikut adalah 5 cara untuk mengatasi nyeri punggung yang terjadi sesekali di tulang belakang lumbal Anda.
Artikel ini untuk orang yang mengalami nyeri punggung bawah ringan.Misalnya, jika Anda bangun dengan sakit punggung atau Anda overdid di gym kemarin dan sekarang mengalami nyeri otot tegang, artikel ini untuk Anda.
Tip # 1.Istirahat (tapi sedikit).Jika punggung Anda sakit, istirahatlah.Berbaring dan hindari penggunaan otot punggung secara berlebihan untuk sementara waktu.Ini tidak berarti tinggal di tempat tidur selama seminggu.Nyatanya, terlalu banyak istirahat bisa membuat sakit punggung Anda semakin parah.Setelah istirahat sejenak, bangun, bergerak, dan regangkan.Anda akan menemukan bahwa itu benar-benar membantu mengurangi sakit punggung yang mengganggu itu.
Kiat # 2.Cobalah pengobatan.Ada berbagai macam obat yang dapat dipilih untuk mengobati sakit punggung.Beberapa obat meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan mengendurkan kejang otot.Banyak yang dijual bebas di apotek sekitar Anda.Sebaliknya, obat resep memerlukan izin tertulis dari dokter Anda.Beberapa obat yang dapat Anda coba untuk sakit punggung: acetaminophen (misalnya, Tylenol) atau obat antiinflamasi non-steriodal (NSAID) (misalnya, aspirin, ibuprofen).
Kiat # 3.Cobalah terapi dingin / panas.Terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan, kejang otot, dan nyeri.Terapi dingin mungkin disarankan segera setelah keseleo atau tegang.Oleskan dingin ke punggung Anda menggunakan kompres dingin, es batu, handuk / kompres es, atau mandi air dingin.
Kiat # 4.Dapatkan pijatan.Pijat adalah terapi populer yang dapat membantu meredakan ketegangan otot, kejang, peradangan, pegal, kaku, dan nyeri.Ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi, fleksibilitas, dan rentang gerak.Pijat dapat dilakukan oleh seorang profesional (terapis pijat) atau Anda dapat memijat diri sendiri menggunakan pemijat genggam yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menghilangkan rasa sakit.
Kiat # 5.Temui dokter Anda.Hal terpenting untuk diingat tentang serangan nyeri punggung secara berkala adalah jika terjadi lebih sering, durasinya meningkat (lebih dari beberapa hari), atau rasa sakit mulai mengganggu aktivitas Anda yang biasa, inilah saatnya menemui dokter Anda.Bisa jadi lebih dari sekedar ketegangan kecil.
Kabar baiknya adalah sebagian besar masalah punggung bawah dapat diobati dengan perawatan non-bedah.Sakit punggung yang tidak diobati bisa semakin parah, jadi sebaiknya atasi sakit punggung Anda sekarang.Anda tidak ingin serangan kecil nyeri punggung Anda berkembang menjadi nyeri kronis.
Kontak Person: Miss. Amanda
Tel: 15136250979
